Zdrowy tryb życia oprócz przynoszenia korzyści czasami daje nam w kość.

Nic dziwnego, w końcu cały czas liczymy kalorie, ćwiczymy, walczymy ze słabościami, podejmujemy trudne decyzje i tak w kółko. Jednak największa frustracja przychodzi w momencie, gdy nie widać żadnych efektów. Prawdopodobnie każdy z nas przeszedł ten etap, gdy z rozpaczy mamy ochotę rzucić dietę i przynajmniej przez chwilę uszczęśliwić się lodami. Okazuje się, że często popełniamy drobne błędy. To właśnie one przesądzają o niepowodzeniach w odchudzaniu i wpędzają nas w zwątpienie. Przeczytaj ten artykuł i sprawdź, czy przypadkiem nie szkodzisz sobie swoimi nie do końca zdrowymi nawykami. 

…

Po pierwsze powinno się racjonalnie rozplanowywać dzienną dawkę kalorii. Należy sobie ich dostarczać przez cały dzień po trochę, nieco więcej od rana i coraz mniej pod koniec dnia. Niedopuszczalne są sytuacje, w których pochłoniesz 1500 kalorii tylko w jednym, ogromnym posiłku zjedzonym wieczorem po kilkugodzinnej głodówce. 

Istotna jest też jakość pożywienia. Oczywiście możesz sobie wyznaczyć określoną ilość kalorii, które spożyjesz przez cały dzień. Pamiętaj tylko, żeby nie przeliczać ich na słodycze i fast foody, bo tylko zrujnujesz sobie organizm. Jeśli już musisz zjeść coś słodkiego, to postaraj się, aby było w małej ilości i pełniło funkcję małej przyjemności, a nie wielkiego, niezdrowego posiłku. 

Kolejna kwestia to węglowodany. Jeśli zbyt radykalnie wykluczono je z diety, to nic dziwnego, że opadasz z sił i nie przykładasz się do sportu. Z kolej wieczne zmęczenie i senność utrudniają pozbywanie się tkanki tłuszczowej. W tej sytuacji odżywiaj się tak, aby węglowodany ograniczyć, ale nie pozbawiać organizmu energii. 

Postaraj się też panować nad pokusami. Najpierw pozbądź się tendencji do nadmiernego spożywania określonych produktów. Później możesz je jeść „od święta” i na zasadzie degustacji. Jeśli Twój organizm tęskni za jakimś ulubionym ciastem, to zjedz sobie mały kawałeczek dla smaku i na tym zakończ ucztowanie. 

Komentarze