Naukowcy wyliczyli, że co dziesiąta osoba w północnej Europie zmaga się jesienią i zimą z sezonową depresją.

Nie zawsze konieczne jest uciekanie się do leków przeciwdepresyjnych.Mamy na nią naturalne sposoby! Przedstawiamy listę polepszaczy nastroju, które sprawdzą się w szare, deszczowe dni.

Chłodne i ponure jesienne dni sprawiają, że tracimy energię oraz chęć do życia. Poranki, podczas których ciężko wyjść spod kołdry, droga do pracy w deszczu, czy szybko nastające wieczory, potrafią wpędzić nas w sezonową chandrę. Co zrobić, by nie narzekać na zły humor? To czas by znaleźć sobie kreatywne zajęcie, które skutecznie zajmie wasze myśli. Najlepiej by były to czynności angażujące umysł i ciało. Chodzi o to by wytworzyć endorfiny. Najlepszym sposobem na to jest bieganie, joga, taniec lub trening na siłowni. Nie dość, że korzystnie wpływają na samopoczucie, to dodatkowo perfekcyjnie rzeźbią sylwetkę.

Jesień to dobry moment by rozwinąć swoje zainteresowania. Przykładowo warto zapisać się na lekcje malarstwa, które odstresowują oraz rozwijają wyobraźnię. Jeśli jesteś domatorką i cierpisz na brak czasu, to nic straconego. Istnieją różne sposoby na jesienną chandrę, które możesz stosować każdego dnia! Pierwszy z nich to…

1. Surowe kakao

Czy zdarza ci się sięgać po słodycze, gdy masz zły humor? Choć ten nawyk nie jest taki groźny, regularne podjadanie słodkich przysmaków może mieć o bardzo złe skutki. Cukrowe przekąski i siedzący tryb życia to szybki sposób na dodatkowe kilogramy, których ciężko będzie się pozbyć po zimie. Nim kolejny raz sięgniesz po czekoladę, lepiej spraw sobie surowe kakao. Ma ono wszystko, czego potrzebuje organizm. W kakao znajduje się magnez wspomagający koncentrację, żelazo, antyoksydanty oraz fenyloetyloamina, które wyzwalają endorfiny. Możesz dodać je do owsianki, koktajli, domowych pralinek lub gorącego mleka.

2. Jasne barwy

Zacznij otaczać się pozytywnymi kolorami. Jasne barwy, takie jak biel, róż, czy beż kumulują w pomieszczeniach dobrą energię, nawet gdy pogoda za oknem nie rozpieszcza. Przygotuj więc swoje mieszkanie na jesień, zaopatrując się w przytulne dodatki. Może to dobry moment na chwycenie za pędzel i odświeżenie wnętrza swojego mieszkania? Dobry nastrój zapewnią ci również rośliny. Zielone, botaniczne motywy przypominają ci o nadchodzącym lecie. W te jesienne wieczory idealnie sprawdzą się również świece zapachowe, które pozwolą ci się zrelaksować.

3. Domowe SPA

Poranna kawa nie daje ci takiego kopa jak kiedyś? Czas zatroszczyć się o swoje ciało i zapewnić mu dogłębną pielęgnację. Nie ma nic lepszego od odprężającej kąpieli z dodatkiem eterycznych olejków. Idealnym energetykiem dla skóry jest również szczotkowanie ciała na sucho. To prosty zabieg, który usuwa stary naskórek lepiej, niż peeling i w mig pobudza krążenie.

4. Kolorowe jedzenie

W tym ponurym i zimnym okresie nasz organizm potrzebuje rozgrzewających potraw, które dostarczą mu energii. Czas wpleść do swoich posiłków korzenne przyprawy, jak cynamon, imbir czy kurkuma. Zalecamy zaczynać dzień od ciepłej wody z cytryną, pieprzem cayenne oraz łyżką miodu. Ten koktajl wzmocni twoją odporność i naturalnie pobudzi ciało. Twórz potrawy we wszystkich kolorach tęczy! Wzbogać swoje śniadaniowe menu o owoce i orzechy.

5. Witamina D

Niestety dni bez słońca osłabiają odporność i powodują niedobór witaminy D. Dlatego należy pamiętać, by suplementować ją od października do końca kwietnia. Dzięki temu nie doświadczysz drastycznych spadków nastroju, nawet w najbardziej deszczowe dni. Pamiętaj o uśmiechu! Naukowcy udowodnili, że warto uśmiechnąć się do samej siebie, by wysłać do mózgu pozytywny sygnał. Dzięki temu dostaniesz zastrzyk endorfin i od razu poczujesz się lepiej!