Szalejesz ze szczęścia, bo wreszcie po wielu miesiącach powitałaś swojego dzidziusia na świecie. Gratulujemy!

Martwisz się jednak tym, że przez ostatni rok jakoś się zmieniłaś… Masz mniej siły, ciężko Ci wrócić do sportu i przybrałaś na wadze. Spieszymy z pomocą i radosną nowiną, że nie musisz przewracać całego życia do góry nogami, żeby wrócić do formy. Codzienna rutyna młodej mamy sprzyja powrotowi do sprawności, wystarczy wzbogacić ją o parę nowych nawyków. Jeśli Anna Lewandowska, Kasia Cichopek i wiele innych celebrytek po porodzie wyglądają fantastycznie, to Ty też możesz. W pierwszej kolejności musisz zmienić swoje myślenie i wmówić sobie, że Ci się uda, Reszta jest banalnie prosta.

…

Jeśli karmisz piersią, to z pewnością wiesz, jaką dietę musisz stosować. Odrzucenie wielu produktów sprawia, że dieta karmiącej mamy sprzyja utracie wagi. Natomiast codzienne obowiązki to swoisty aerobik. Zastanów się, ile razy dziennie podnosisz i odkładasz maleństwo, nosisz je na rękach, gotujesz, pierzesz, prasujesz, sprzątasz… A kalorie same się spalają! 

Wystarczy, że do tego wszystkiego dołożysz jeszcze spacery. Jeśli pogoda będzie odpowiednia, a Twoje maleństwo może już spędzać czas na dworze, to postarajcie się codziennie wyjść na przechadzkę. Dzięki temu dotlenisz się i będziesz ćwiczyć kilka partii mięśni naraz. 

Pamiętaj o tym, aby wszystko robić powoli i stopniowo. Najpierw ćwicz mniej, aby systematycznie zwiększać ilość treningów. W przeciwnym razie już po pierwszym dniu skończysz z zakwasami, co z pewnością nie ułatwi Ci opieki nad dzieckiem. 

Pamiętaj, aby ćwiczyć i ujędrniać okolice brzucha. Dzięki temu skóra ma szanse wrócić na swoje miejsce, a Ty szybciej pozbędziesz się brzuszka, który został Ci po ciąży. Możesz ćwiczyć brzuszki, deskę, nożyce… Oczywiście musisz nieco przeczekać, takich rzeczy nie wolno robić tuż po porodzie, a już zwłaszcza po cesarskim cięciu. Postaraj się również wprowadzić do swojego treningu ciężarki. To bardzo istotne, aby odbudować utraconą tkankę mięśniową. 

Komentarze