Magnez jest pierwiastkiem odgrywającym kluczową rolę w naszym psychicznym oraz fizycznym zdrowiu.
Niedobór magnezu jest powszechny, a niektóre dane mówią o tym, że ma go nawet 60 proc. społeczeństwa.
Chroni on serce i wpływa na prawidłowe krążenie. Z pewnością magnez poprawia koncentrację oraz procesy zapamiętywania, wzmacniając w ten sposób pamięć.
Zapotrzebowanie na ten pierwiastek u dorosłego człowieka powinno wynosić 300-400 mg na dobę.
Oto produkty w których znajdziemy sporą dawkę magnezu:
-kasza gryczana, zaledwie 3 łyżki stołowe kaszy potrafią dostarczyć tyle dawki magnezu ile wynosi równowartość całej tabliczki czekolady. Kasza gryczana posiada dużo białka, błonnika i witamin z grupy B
– jarmuż-jego liście możemy jeść na surowo. Jest to jedno z najzdrowszych, zielonych warzyw. Jest bogaty w witaminy, minerały i antyutleniacze
-banany. Są bogate w witaminy grupy B i zawierają spore pokłady witaminy C oraz tryptofanu, który podnosi odporność organizmu na sytuacje stresowe
-awokado-bogate w dobre tłuszcze może świetnie zastąpić nam masło i jest olbrzymią dawką magnezu
-kakao-w filiżance zaparzonego kakao znajduje się nawet 3 razy więcej przeciwutleniaczy niż w filiżance zielonej herbaty. Kakao poprawia krążenie i jest świetnym afrodyzjakiem.
Ponadto magnez znajdziemy w peskach dyni, nasionach słonecznika, nasionach chia, w siemieniu lnianym, w orzechach oraz pistacjach.
ZOBACZ TEŻ:Joanna Krupa NAPRAWDĘ TYLE wydała na imprezę! Nie do uwierzenia
Źródło:stronazdrowia/pixabay