Close Menu
    Ostatnie wiadomości

    Tłumy żegnają Tomasza Jakubiaka. Wzruszająca ceremonia pogrzebowa znanego kucharza

    2025-05-13

    Zełenski rozmawiał z papieżem Leonem XIV – zaproszenie do Ukrainy i apel o pomoc humanitarną

    2025-05-12

    Debata po tragedii na UW. Polityk Konfederacji chce przywrócenia kary śmierci

    2025-05-11
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Dzieje się!
    • Tłumy żegnają Tomasza Jakubiaka. Wzruszająca ceremonia pogrzebowa znanego kucharza
    • Zełenski rozmawiał z papieżem Leonem XIV – zaproszenie do Ukrainy i apel o pomoc humanitarną
    • Debata po tragedii na UW. Polityk Konfederacji chce przywrócenia kary śmierci
    • Powietrzne starcie Indii i Pakistanu – jedno z największych w historii lotnictwa
    • Zabójstwo 16-letniej Mai z Mławy – sekcja zwłok potwierdza brutalny charakter zbrodni
    • Wyciek arkusza z matury z języka polskiego. CKE reaguje i zapowiada działania
    • Putin o użyciu broni jądrowej w Ukrainie: „Nie ma potrzeby, by to miało miejsce”
    • Odkrycie w Puźnikach: Odnaleziono szczątki ponad 30 ofiar zbrodni z 1945 roku
    Facebook X (Twitter)
    Wyborcza24Wyborcza24
    • Strona główna
    • Kraj
    • Świat
    • Wiadomości
    • Lifestyle
    • Biznes
    • Polityka
    • Celebryci
    • SPORT
    • Kontakt
    Wyborcza24Wyborcza24
    Strona główna»Aktualności»Codzienne czynności doprowadzają nasz organizm do RUINY! Zaczyna się od zaburzeń snu…
    Aktualności

    Codzienne czynności doprowadzają nasz organizm do RUINY! Zaczyna się od zaburzeń snu…

    KingaKinga2019-10-312 minuty czytania
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
    Udostępnij
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    W dobie szybkiego stylu życia coraz więcej ludzi ma problemy ze snem. One z kolei powodują silne zaburzenia funkcjonowania w ciągu dnia. Tymczasem odpowiednia długość nocnego odpoczynku jest niezbędna do zachowania przez organizm równowagi psychicznej i fizycznej. Chroniczny niedobór snu może prowadzić do depresji a także sprzyjać rozwojowi schorzeń somatycznych. Lecz jest i dobra wiadomość. Zwracając uwagę na nasze nawyki możemy aktywnie  dbać, aby nasz organizm otrzymywał należną mu dawkę odpoczynku. Oto kilka czynników, które utrudniają nam zasypianie oraz spłycają głębokie fazy snu. W efekcie mogą prowadzić do wielu chorób lub bardzo złego samopoczucia. Sprawdź, które z nich są obecne w Twoim życiu.

    …

    Stresujące zajęcia i praca do późna

    Nic nie usypia lepiej niż męczący dzień pracy? Owszem, ale pod warunkiem, że mamy czas na wyciszenie i uspokojenie. Ludzkie ciało potrzebuje przynajmniej 2 godzin aby zredukować skutki oddziaływanie hormonu stresu (kortyzolu) do poziomu, który umożliwi nam spokojne zaśnięcie.

    Używki (zwłaszcza stymulanty)

    Kawa, papierosy czy popularne „energetyki” podnoszą ciśnienie krwi i zaburzają działanie przygotowującego się do snu układu hormonalnego. Jeśli mamy możliwość, nie korzystajmy z nich po godzinie 17:00.

    Intensywne światło ekranów

    Wyświetlacze w elektronice konsumenckiej, niezależnie od technologii wykonania, produkują znaczne ilości niebieskiej składowej światła. Tymczasem kolor niebieski jest dla naszego mózgu sygnałem, że czas wstawać. Warto ograniczyć czas spędzany przed ekranami wieczorem. Oraz korzystać oferowanych przez urządzenia trybów redukujących niebieskie światło.

    Kaloryczne lub ciężkostrawne posiłki

    Tutaj również sprawa ma się odwrotnie niż podpowiada intuicja. Choć nietrudno sobie wyobrazić błogą senność po sytym posiłku, to jednak spożywanie pokarmów w czasie poprzedzającym sen powoduje pogorszenie jego jakości. Nasz układ trawienny będzie pracował na zwiększonych obrotach całą noc.

    Udostępnij. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Podobne artykuły

    Tłumy żegnają Tomasza Jakubiaka. Wzruszająca ceremonia pogrzebowa znanego kucharza

    2025-05-13

    Zabójstwo 16-letniej Mai z Mławy – sekcja zwłok potwierdza brutalny charakter zbrodni

    2025-05-06

    Wyciek arkusza z matury z języka polskiego. CKE reaguje i zapowiada działania

    2025-05-05

    Spotkanie Nawrockiego z Trumpem – „To był dla mnie zaszczyt”

    2025-05-02

    Friedrich Merz nowym kanclerzem Niemiec. CDU/CSU i SPD tworzą rząd

    2025-04-30

    Agnieszka Holland krytycznie o polityce Tuska: „Migranci stali się narzędziem politycznej gry”

    2025-04-06

    Komentarze wyłączone.

    Nie przegap
    Aktualności

    Tłumy żegnają Tomasza Jakubiaka. Wzruszająca ceremonia pogrzebowa znanego kucharza

    W Warszawie odbyło się ostatnie pożegnanie Tomasza Jakubiaka. Uroczystość pogrzebowa znanego kucharza zgromadziła tłumy żałobników. Panowała atmosfera ogromnego wzruszenia i smutku po stracie cenionego człowieka i pasjonata kulinariów.

    Zełenski rozmawiał z papieżem Leonem XIV – zaproszenie do Ukrainy i apel o pomoc humanitarną

    2025-05-12

    Debata po tragedii na UW. Polityk Konfederacji chce przywrócenia kary śmierci

    2025-05-11

    Powietrzne starcie Indii i Pakistanu – jedno z największych w historii lotnictwa

    2025-05-08
    Społeczności
    • Facebook
    • Twitter
    Ostatnie wiadomości

    Tłumy żegnają Tomasza Jakubiaka. Wzruszająca ceremonia pogrzebowa znanego kucharza

    2025-05-13

    Zełenski rozmawiał z papieżem Leonem XIV – zaproszenie do Ukrainy i apel o pomoc humanitarną

    2025-05-12

    Debata po tragedii na UW. Polityk Konfederacji chce przywrócenia kary śmierci

    2025-05-11

    Powietrzne starcie Indii i Pakistanu – jedno z największych w historii lotnictwa

    2025-05-08
    Facebook X (Twitter)
    • Strona główna
    • Polityka prywatności
    © 2025 https://wyborcza24.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.