Close Menu
    Ostatnie wiadomości

    Zełenski rozmawiał z papieżem Leonem XIV – zaproszenie do Ukrainy i apel o pomoc humanitarną

    2025-05-12

    Debata po tragedii na UW. Polityk Konfederacji chce przywrócenia kary śmierci

    2025-05-11

    Powietrzne starcie Indii i Pakistanu – jedno z największych w historii lotnictwa

    2025-05-08
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Dzieje się!
    • Zełenski rozmawiał z papieżem Leonem XIV – zaproszenie do Ukrainy i apel o pomoc humanitarną
    • Debata po tragedii na UW. Polityk Konfederacji chce przywrócenia kary śmierci
    • Powietrzne starcie Indii i Pakistanu – jedno z największych w historii lotnictwa
    • Zabójstwo 16-letniej Mai z Mławy – sekcja zwłok potwierdza brutalny charakter zbrodni
    • Wyciek arkusza z matury z języka polskiego. CKE reaguje i zapowiada działania
    • Putin o użyciu broni jądrowej w Ukrainie: „Nie ma potrzeby, by to miało miejsce”
    • Odkrycie w Puźnikach: Odnaleziono szczątki ponad 30 ofiar zbrodni z 1945 roku
    • Spotkanie Nawrockiego z Trumpem – „To był dla mnie zaszczyt”
    Facebook X (Twitter)
    Wyborcza24Wyborcza24
    • Strona główna
    • Kraj
    • Świat
    • Wiadomości
    • Lifestyle
    • Biznes
    • Polityka
    • Celebryci
    • SPORT
    • Kontakt
    Wyborcza24Wyborcza24
    Strona główna»Aktualności»Jesienna depresja teraz zbiera największe żniwo! Co robić?
    Aktualności

    Jesienna depresja teraz zbiera największe żniwo! Co robić?

    KingaKinga2019-11-062 minuty czytania
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
    Udostępnij
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Rozpoczął się już listopad, czyli chyba najtrudniejszy jesienny miesiąc. Mało komu kojarzy się on pozytywnie. 

    To taki trudny czas, gdy nie ma co liczyć ani na ciepłe, słoneczne dni, ani na piękne, zimowe widoki. Najczęściej są przymrozki, deszcze, mgły i liczne zachmurzenia. Ponadto dzień jest drastycznie krótszy, co obniża naszą produktywność i chęć do aktywności fizycznej. Coraz więcej czasu spędzamy zamknięci w domu, a to prowadzi do znacznego obniżenia nastroju. Jesiennej chandrze łatwiej jest zapobiegać, niż później ją leczyć. Co zrobić, aby okres przygnębienia nie przerodził się w sezonową depresję, stany lękowe czy innymi słowy chorobę afektywną sezonową? Jak z niej wyjść, gdy już nas dopadła?

    …

    Przede wszystkim: światło słoneczne i witamina D. W listopadzie nie wyczarujesz sobie słonecznego dnia, ale zawsze jest jakieś wyjście. Nie wykorzystałeś jeszcze urlopu a pieniądze odłożone na wakacje czekają nietknięte? To idealna okazja na wczasy w ciepłych krajach! To nie żaden wymysł, wiele ludzi specjalnie zostawia sobie wolne na jesień, aby cieszyć się gorącym latem w kraju, zaś chłodne miesiące spędzić na doładowywaniu baterii.

    Jeśli nie możesz wyjechać, to chociaż zażywaj suplementy z witaminą D i jak najwięcej korzystaj ze światła dziennego. Wieczorami unikaj siedzenia w całkowitych ciemnościach, zadbaj o odpowiednie oświetlenie. Polecamy również świece zapachowe, które nie dość, że pięknie pachną, to jeszcze dodają mieszkaniu ciepłego klimatu. 

    Ćwiczenia fizyczne wyciągną Cię z najgorszego dołka, jeśli tylko się zmotywujesz. Nie chodzi o to, aby już za pierwszym razem dać sobie maksymalny wycisk. Naszym zdaniem najlepsze są zajęcia taneczne, zwłaszcza w rytmach latynoamerykańskich. Świetnymi rozwiązaniami są też: siłownia, nordic walking, bieganie, tenis i wiele innych.

    Zadbaj również o odpowiednią dietę. Od czasu do czasu możesz pozwolić sobie na małe przyjemności, zwłaszcza w gronie znajomych. Postaraj się jednak nie jeść śmieciowego jedzenia. Na co dzień zaprzyjaźnij się z warzywami, owocami, rybami i wodą. Natomiast gdy wychodzisz do knajpy z bliskimi osobami, to możesz ten jeden raz nie zwracać uwagi na kalorie. Zamiast tego celebruj tę chwilę, ciesz się nią i poznawaj nowe smaki. to pozytywnie wpłynie na Twój nastrój. 

    Udostępnij. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Podobne artykuły

    Zabójstwo 16-letniej Mai z Mławy – sekcja zwłok potwierdza brutalny charakter zbrodni

    2025-05-06

    Wyciek arkusza z matury z języka polskiego. CKE reaguje i zapowiada działania

    2025-05-05

    Spotkanie Nawrockiego z Trumpem – „To był dla mnie zaszczyt”

    2025-05-02

    Friedrich Merz nowym kanclerzem Niemiec. CDU/CSU i SPD tworzą rząd

    2025-04-30

    Agnieszka Holland krytycznie o polityce Tuska: „Migranci stali się narzędziem politycznej gry”

    2025-04-06

    Internauci śmieją się z Krychowiaka. „Pastelowa marynarka” hitem internetu

    2025-04-01

    Komentarze wyłączone.

    Nie przegap
    Polityka

    Zełenski rozmawiał z papieżem Leonem XIV – zaproszenie do Ukrainy i apel o pomoc humanitarną

    Prezydent Zełenski odbył ważną rozmowę z papieżem Leonem XIV – zaprosił go do Ukrainy i zaapelował o pomoc w powrocie deportowanych dzieci. Rozmowa dotyczyła także szans na pokój.

    Debata po tragedii na UW. Polityk Konfederacji chce przywrócenia kary śmierci

    2025-05-11

    Powietrzne starcie Indii i Pakistanu – jedno z największych w historii lotnictwa

    2025-05-08

    Zabójstwo 16-letniej Mai z Mławy – sekcja zwłok potwierdza brutalny charakter zbrodni

    2025-05-06
    Społeczności
    • Facebook
    • Twitter
    Ostatnie wiadomości

    Zełenski rozmawiał z papieżem Leonem XIV – zaproszenie do Ukrainy i apel o pomoc humanitarną

    2025-05-12

    Debata po tragedii na UW. Polityk Konfederacji chce przywrócenia kary śmierci

    2025-05-11

    Powietrzne starcie Indii i Pakistanu – jedno z największych w historii lotnictwa

    2025-05-08

    Zabójstwo 16-letniej Mai z Mławy – sekcja zwłok potwierdza brutalny charakter zbrodni

    2025-05-06
    Facebook X (Twitter)
    • Strona główna
    • Polityka prywatności
    © 2025 https://wyborcza24.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.