Nigdy już nie będziesz patrzeć na banana tak samo po odkryciu jego korzyści zdrowotnych, o których piszemy poniżej.
Są powody, dla których warto dodać te wspaniałe owoce do swojej diety.
Oto one:
Naturalne antydepresanty
Banany pomagają przezwyciężyć depresję z powodu wysokiego poziomu tryptofanu, który jest przekształcany w serotoninę, czyli hormon szczęścia.
Dobre przed treningiem
Zjedz dwa banany przed wyczerpującym treningiem, a zmęczenie nie uderzy cię gwałtownie i dłużej utrzymasz poziom pozostałej energii. Ponadto, owoce te chronią przed skurczami mięśni podczas ćwiczeń i likwidują nocne skurcze nóg.
Mocne kości
Przeciwdziałają utracie wapnia podczas oddawania moczu i budują mocne kości.
Skuteczne przy objawach PMS
banany poprawiają nastrój i skutecznie zmniejszą objawy PMS.
Uregulują poziom cukru we krwi
Po zjedzeniu banana uregulujesz poziom cukru we krwi i złagodzisz stres.
Zmniejszają obrzęk
Banany zmniejszają obrzęk, chronią przed cukrzycą typu II, pomagają w utracie wagi, wzmacniają układ nerwowy oraz pomagają w produkcji białych krwinek a wszystko to ze względu na wysokie stężenie witaminy B-6.
Poprawiają jakość krwi
Jedząc banany poprawisz jakość krwi i zmniejszysz niedokrwistość.
Dobre przy chorobach serca
Są bogate w potas i mają niską zawartość soli, więc zostały oficjalnie uznane przez FDA lekiem na choroby serca.
Eliminują toksyny
Pomagają w wydalaniu toksyn i metali ciężkich z organizmu, więc jedz je jak najczęściej!
Naturalny prebiotyk
Banany działają jako prebiotyk, stymulują wzrost pożytecznych bakterii w jelitach a także pomagają produkować enzymy trawienne.
Dobre na zaparcia
Zaparcia? Banany pomagają normalizować perystaltykę jelit.
I na biegunkę
Masz biegunkę? Banany są kojące dla przewodu pokarmowego i pomagają przywrócić utracone elektrolity po biegunce.
Ulga przy zgadze
Banany są naturalnymi lekami zobojętniającymi kwas solny, zapewniającymi ulgę od refluksu i zgagi.
Łagodzą wrzody żołądka
Banany łagodzą wrzody żołądka poprzez eliminowanie agresywnych kwasów.
Chronią wzrok
Jedzenie bananów zapobiega rakowi nerki i chroni oczy przed zwyrodnieniem plamki, więc spożywaj je jak najczęściej!
Pomagają w nauce
Banany sprawiają, że stajesz się mądrzejszy i pomagają w nauce. Dzięki nim będziesz bardziej czujny i skupiony, dlatego warto zjeść banana przed egzaminem!
Bogate w przeciwutleniacze
Banany są bogate w przeciwutleniacze i wolne rodniki, ale to nie wszystko! Owoce te zapewniają także ochronę przed chorobami przewlekłymi.
Zmniejszają poranne mdłości
Jedzenie banana między posiłkami pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi i zmniejszyć poranne mdłości u kobiet w ciąży.
Łagodzą świąd
Wnętrze skórki od banana złagodzi świąd i podrażnienie.
Dobre przy rzucaniu palenia
Rzucasz palenie? To świetnie! Banany zawierają duże ilości witamin z grupy B, a także potas i magnez, które pomogą w okresie, gdy zaczniesz rzucać palenie.
Brodawki to już nie problem
Kawałek skórki od banana układasz wewnętrzną stroną na brodawce i czekasz jakiś czas, a ta znika.
Niestety, jest jednak pewne ale… Mimo iż banany są naprawdę pyszne i warto je spożywać, należy pamiętać o tym, że owoce te są bardzo kaloryczne. Jeden średniej wielkości banan zawiera około 100 kalorii, jednak ze względu na wiele cennych składników, jakich dostarczają nam te wspaniałe owoce, nie należy eliminować ich z diety.
Czytaj też: Moc witamin i nie tylko. Co kryją w sobie mandarynki?
Źródło: Foodmatters.tv
Zdjęcia: Pexels