Close Menu
    Ostatnie wiadomości

    Tłumy żegnają Tomasza Jakubiaka. Wzruszająca ceremonia pogrzebowa znanego kucharza

    2025-05-13

    Zełenski rozmawiał z papieżem Leonem XIV – zaproszenie do Ukrainy i apel o pomoc humanitarną

    2025-05-12

    Debata po tragedii na UW. Polityk Konfederacji chce przywrócenia kary śmierci

    2025-05-11
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Dzieje się!
    • Tłumy żegnają Tomasza Jakubiaka. Wzruszająca ceremonia pogrzebowa znanego kucharza
    • Zełenski rozmawiał z papieżem Leonem XIV – zaproszenie do Ukrainy i apel o pomoc humanitarną
    • Debata po tragedii na UW. Polityk Konfederacji chce przywrócenia kary śmierci
    • Powietrzne starcie Indii i Pakistanu – jedno z największych w historii lotnictwa
    • Zabójstwo 16-letniej Mai z Mławy – sekcja zwłok potwierdza brutalny charakter zbrodni
    • Wyciek arkusza z matury z języka polskiego. CKE reaguje i zapowiada działania
    • Putin o użyciu broni jądrowej w Ukrainie: „Nie ma potrzeby, by to miało miejsce”
    • Odkrycie w Puźnikach: Odnaleziono szczątki ponad 30 ofiar zbrodni z 1945 roku
    Facebook X (Twitter)
    Wyborcza24Wyborcza24
    • Strona główna
    • Kraj
    • Świat
    • Wiadomości
    • Lifestyle
    • Biznes
    • Polityka
    • Celebryci
    • SPORT
    • Kontakt
    Wyborcza24Wyborcza24
    Strona główna»Hot»Masz problemy z zaśnięciem? Oto 3 sprawdzone rady na dobry sen!
    Hot

    Masz problemy z zaśnięciem? Oto 3 sprawdzone rady na dobry sen!

    A.B.A.B.2019-11-282 minuty czytania
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
    sen
    Pixabay
    Udostępnij
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Nie wszyscy mają to szczęście i szybko zasypiają, ciesząc się długim, spokojnym snem. Niektórzy strasznie męczą się w nocy, przekręcając się z boku na bok.

    Te trzy, proste rady mogą być cenne dla tych, których dręczą bezsenne noce.

    1. Oczyść się przed snem – fizycznie i psychicznie

    Rada dla pań – nie należy iść spać w pełnym makijażu. Oczyść twarz, nałóż na skórę nawilżający balsam i pozwól jej oddychać i odpoczywać. Trzydzieści minut przed snem nie rób nic, co wymagałoby dużej aktywności (mycie naczyń odłóż na drugi dzień). Aktywność zwiększa temperaturę ciała, przez co czujemy się bardziej pobudzeni.

    Nie należy oglądać telewizji – jasne światło przekazuje mózgowi informację, że to jeszcze nie pora, by zasypiać. Odpręż się czytając lekką lekturę.

    2. Nie śpij ze zwierzętami

    Pupil może poruszać się w nocy i po prostu cię budzić. Ponadto, sierść zwierząt może spowodować reakcje alergiczne (takie jak kichanie i zatkanie nosa), które powodują problemy z oddychaniem i sprawiają, że sen jest niespokojny i przerywany.

    3. Obniż temperaturę w pomieszczeniu

    Większość kobiet (zwłaszcza, jeśli są one w okresie menopauzy) powinna spać w ciemnym i chłodnym pomieszczeniu. Przed snem należy zasunąć rolety i ustawić termostat 3 do 5 stopni chłodniej. W pokoju powinno być nieznacznie chłodniej niż na zewnątrz w ciągu dnia.

    Czytaj też: Masz problemy ze snem? Ta „domowa” metoda może ci pomóc!

    Źródło: Womansday.com

    Zdjęcie: Pixabay

    bezsenność dobry sen rady na dobry sen sen zdrowy sen
    Udostępnij. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Podobne artykuły

    Agnieszka Holland krytycznie o polityce Tuska: „Migranci stali się narzędziem politycznej gry”

    2025-04-06

    Jennifer Lopez się ROZWODZI! Wiemy, co jest powodem

    2024-06-29

    Jarosław Kaczyński POWIEDZIAŁ TO W TWARZ Szymonowi Hołowni. Będzie afera?

    2024-06-28

    Zbigniew Ziobro jest poszukiwany przez policję!

    2024-06-27

    SŁUPSK: śmiertelnie potrącił motocyklistę. Na nagraniu słychać, jak OBRAŻA muzułmanów.

    2024-06-26

    S7 na Piaseczno. Pijany i bez butów spacerował po ekspresówce.

    2024-06-24

    Komentarze wyłączone.

    Nie przegap
    Aktualności

    Tłumy żegnają Tomasza Jakubiaka. Wzruszająca ceremonia pogrzebowa znanego kucharza

    W Warszawie odbyło się ostatnie pożegnanie Tomasza Jakubiaka. Uroczystość pogrzebowa znanego kucharza zgromadziła tłumy żałobników. Panowała atmosfera ogromnego wzruszenia i smutku po stracie cenionego człowieka i pasjonata kulinariów.

    Zełenski rozmawiał z papieżem Leonem XIV – zaproszenie do Ukrainy i apel o pomoc humanitarną

    2025-05-12

    Debata po tragedii na UW. Polityk Konfederacji chce przywrócenia kary śmierci

    2025-05-11

    Powietrzne starcie Indii i Pakistanu – jedno z największych w historii lotnictwa

    2025-05-08
    Społeczności
    • Facebook
    • Twitter
    Ostatnie wiadomości

    Tłumy żegnają Tomasza Jakubiaka. Wzruszająca ceremonia pogrzebowa znanego kucharza

    2025-05-13

    Zełenski rozmawiał z papieżem Leonem XIV – zaproszenie do Ukrainy i apel o pomoc humanitarną

    2025-05-12

    Debata po tragedii na UW. Polityk Konfederacji chce przywrócenia kary śmierci

    2025-05-11

    Powietrzne starcie Indii i Pakistanu – jedno z największych w historii lotnictwa

    2025-05-08
    Facebook X (Twitter)
    • Strona główna
    • Polityka prywatności
    © 2025 https://wyborcza24.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.