Close Menu
    Ostatnie wiadomości

    Tłumy żegnają Tomasza Jakubiaka. Wzruszająca ceremonia pogrzebowa znanego kucharza

    2025-05-13

    Zełenski rozmawiał z papieżem Leonem XIV – zaproszenie do Ukrainy i apel o pomoc humanitarną

    2025-05-12

    Debata po tragedii na UW. Polityk Konfederacji chce przywrócenia kary śmierci

    2025-05-11
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Dzieje się!
    • Tłumy żegnają Tomasza Jakubiaka. Wzruszająca ceremonia pogrzebowa znanego kucharza
    • Zełenski rozmawiał z papieżem Leonem XIV – zaproszenie do Ukrainy i apel o pomoc humanitarną
    • Debata po tragedii na UW. Polityk Konfederacji chce przywrócenia kary śmierci
    • Powietrzne starcie Indii i Pakistanu – jedno z największych w historii lotnictwa
    • Zabójstwo 16-letniej Mai z Mławy – sekcja zwłok potwierdza brutalny charakter zbrodni
    • Wyciek arkusza z matury z języka polskiego. CKE reaguje i zapowiada działania
    • Putin o użyciu broni jądrowej w Ukrainie: „Nie ma potrzeby, by to miało miejsce”
    • Odkrycie w Puźnikach: Odnaleziono szczątki ponad 30 ofiar zbrodni z 1945 roku
    Facebook X (Twitter)
    Wyborcza24Wyborcza24
    • Strona główna
    • Kraj
    • Świat
    • Wiadomości
    • Lifestyle
    • Biznes
    • Polityka
    • Celebryci
    • SPORT
    • Kontakt
    Wyborcza24Wyborcza24
    Strona główna»Aktualności»Nie masz czasu na długie treningi? W CZTERY MINUTY spalisz tkankę tłuszczową!
    Aktualności

    Nie masz czasu na długie treningi? W CZTERY MINUTY spalisz tkankę tłuszczową!

    KingaKinga2019-11-052 minuty czytania
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
    Udostępnij
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Nie jest żadną tajemnicą, że aktywność fizyczna jest niezbędna do utrzymania prawidłowej masy ciała. Bez niej nie da się też zdrowo schudnąć. Ale nie oszukujmy się, nie każdy ma czas na godzinny trening każdego dnia. Dlatego z pomocą przybywa profesor Izumi Tabata. Innowacyjny system ćwiczeń nosi nazwę dokładnie taką samą, jak nazwisko twórcy. Przynosi więcej korzyści niż 60 minut aerobiku. Poprawia również wydolność organizmu. Na czym polega? Otóż jest to trening interwałowy, bardzo intensywny i wymagający stu procent zaangażowania. Całość trwa cztery minuty, ekspresowo spala tkankę tłuszczową a przy tym jest bezpieczny i odpowiedni nawet dla początkujących. Zasady są dziecinnie proste i nie wymagają każdorazowo pomocy trenera personalnego. 

    …

    Cała filozofia polega na powtórzeniach. Schemat wygląda następująco: całość powinna poprzedzać kilkuminutowa rozgrzewka. Przed treningiem Tabaty można wybrać sobie ćwiczenia, na przykład pompki, brzuszki, przysiady. Wszystko zależy od tego, jaką partię chcesz rzeźbić. Polecamy jednak urozmaicać swoje treningi.

    Każde z ćwiczeń wykonujemy przez 20 sekund. Po tym czasie następuje kolejne 10 sekund przerwy. Wszystko powtarzamy osiem razy, co daje cztery minuty Tabaty. Oprócz pilnowania czasu należy wszystko robić na najwyższych obrotach i angażując każdy fragment ciała. Jest to podstawowa zasada, dzięki której tak krótki trening w ogóle ma działać. Na początku powinno się ćwiczyć tak raz w tygodniu, stopniowo zwiększając do dwóch, trzech razy.

    Udostępnij. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Podobne artykuły

    Tłumy żegnają Tomasza Jakubiaka. Wzruszająca ceremonia pogrzebowa znanego kucharza

    2025-05-13

    Zabójstwo 16-letniej Mai z Mławy – sekcja zwłok potwierdza brutalny charakter zbrodni

    2025-05-06

    Wyciek arkusza z matury z języka polskiego. CKE reaguje i zapowiada działania

    2025-05-05

    Spotkanie Nawrockiego z Trumpem – „To był dla mnie zaszczyt”

    2025-05-02

    Friedrich Merz nowym kanclerzem Niemiec. CDU/CSU i SPD tworzą rząd

    2025-04-30

    Agnieszka Holland krytycznie o polityce Tuska: „Migranci stali się narzędziem politycznej gry”

    2025-04-06

    Komentarze wyłączone.

    Nie przegap
    Aktualności

    Tłumy żegnają Tomasza Jakubiaka. Wzruszająca ceremonia pogrzebowa znanego kucharza

    W Warszawie odbyło się ostatnie pożegnanie Tomasza Jakubiaka. Uroczystość pogrzebowa znanego kucharza zgromadziła tłumy żałobników. Panowała atmosfera ogromnego wzruszenia i smutku po stracie cenionego człowieka i pasjonata kulinariów.

    Zełenski rozmawiał z papieżem Leonem XIV – zaproszenie do Ukrainy i apel o pomoc humanitarną

    2025-05-12

    Debata po tragedii na UW. Polityk Konfederacji chce przywrócenia kary śmierci

    2025-05-11

    Powietrzne starcie Indii i Pakistanu – jedno z największych w historii lotnictwa

    2025-05-08
    Społeczności
    • Facebook
    • Twitter
    Ostatnie wiadomości

    Tłumy żegnają Tomasza Jakubiaka. Wzruszająca ceremonia pogrzebowa znanego kucharza

    2025-05-13

    Zełenski rozmawiał z papieżem Leonem XIV – zaproszenie do Ukrainy i apel o pomoc humanitarną

    2025-05-12

    Debata po tragedii na UW. Polityk Konfederacji chce przywrócenia kary śmierci

    2025-05-11

    Powietrzne starcie Indii i Pakistanu – jedno z największych w historii lotnictwa

    2025-05-08
    Facebook X (Twitter)
    • Strona główna
    • Polityka prywatności
    © 2025 https://wyborcza24.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.