PILATES w ciąży UŁATWIA PORÓD! Sprawdź, przed czym chronią ćwiczenia!
Pilates w ciąży to najlepsza inwestycja jaką może zapewnić sobie ciężarna kobieta w ciąży. Na czym dokładnie polega pilates i dlaczego jest taki zdrowy?
W pilatesie wszystko jest przemyślane, a specjalna seria ćwiczeń ma za zadnie pobudzić pracę mięśni głębokich. Jest to kombinacja ćwiczeń fizycznych połączonych z odrobiną jogi oraz baletu.
Świadomie przeprowadzane na macie ćwiczenia mają za zadanie utrzymać odpowiednie napięcie mięśni, a każdy wykonywany wysiłek koncentruje się na energii pochodzącej z „centrum”- mięśni brzucha.
Podczas ćwiczeń zaangażowane jest nie tylko ciało, ale i umysł co wpływa na efektywność dobrego nastroju oraz samopoczucia. W skład pilatesu wchodzi ponad 500 różnych ćwiczeń.
ZOBACZ TEŻ:Celebrytkę WYRZUCONO z restauracji! „Pierwszy raz spotkałam się z czymś takim, więcej tam nie pójdę”
Jak pilates wpływa na kobiety w ciąży?
-zapobiega obrzękom i żylakom oraz poprawia krężenie
-wzmacnia mięśnie dnia miednicy
-neutralizuje ból kręgosłupa szczególnie w odcinku lędźwiowym
-przygotowuje ciało do wysiłku związanego z naturalnym porodem
-łagodzi zaparcia i poprawia pracę nerek
-zmniejsza stres oksydacyjny
Regularne ćwiczenia pilatesu redukują, a nawet całkowicie niwelują niewielkie zwyrodnienia kręgosłupa i przeciwdziałają garbieniu się. Potrafią także zredukować powikłania związane z nietrzymaniem moczu.