Jesień i zima to pory roku, podczas których najłatwiej i nadprogramowe kilogramy. Sprzyja temu większość warunków.

Dzieje się to stopniowo: najpierw jesteśmy bardziej zmęczeni, brakuje nam sił, nasze rowery i buty do biegania zaczyna pokrywać kurz… Później bywa jeszcze gorzej, coraz więcej czasu spędzamy pod kocem na kanapie i chętnie sięgamy po niezdrowe jedzenie. Efektem tego są rosnące „boczki” i nasza frustracja. Prawda jest taka, że nie powinno się rezygnować z aktywności fizycznej niezależnie od pory roku. Szczególnie jesienią, gdy tak wielu ludzi dopada depresja. Połączenie ćwiczeń i zbilansowanej diety uchroni każdego przed negatywnym wpływem tego ponurego czasu na nasz organizm. Podpowiemy Wam, co możecie zrobić, gdy aura nie zachęca do joggingu.

…

W pierwszej kolejności należy się zastanowić, jakie treningi mają w ofercie centra fitnessu w Twojej okolicy. Wtedy możesz wybrać coś dla siebie. Czasami zdarza się, że niektóre z nich są darmowe. Jeśli lubisz lub chcesz tańczyć, to polecamy właśnie zajęcia taneczne. Jeśli nie masz pary – wybierz taniec solo. Jazz, latino, hip-hop… Wybór jest spory. 

Najwięcej radości i pozytywnej energii dostarcza jednak zumba. Uwalnia endorfiny, świetnie spala kalorie i wzmacnia kondycję. Nie ma nic lepszego, niż podskoki w rytmach największych przebojów lata. Wtedy z pewnością wrócisz myślami do wakacji!

Jeśli potrzebujesz relaksu i chcesz popracować nad mięśniami – wybierz jogę. Dzięki niej odstresujesz się po ciężkim dniu, znajdziesz wewnętrzną harmonię oraz zdrowo się porozciągasz. Po wytrwałym uczestniczeniu w zajęciach będziesz pod wrażeniem swojej gibkości. 

Tęsknisz za wakacjami na plaży i relaksem w wodzie? Odwiedź najbliższą pływalnię. Gwarantujemy, że po kilku wizytach poczujesz przypływ energii. Warto też wybrać się na aqua aerobic, który będzie znacznie przyjemniejszy niż typowe ćwiczenia na sali. 

Mnóstwo korzyści płynie z nauki sztuk walki. Wzmocnisz swój organizm, odwagę, nabierzesz sił, a przede wszystkim będziesz w stanie bronić się przed napastnikiem. W karate, aikido czy judo wcale nie chodzi o agresję, ale o samoobronę. 

A jeżeli nie masz ochoty na zajęcia grupowe, to po prostu wybierz się na siłownię i ćwicz tak, jak chcesz. Zachęcamy jednak do skorzystania z pomocy trenera personalnego. Efektywnie trenować możesz również w domu. Istnieje wiele systemów ćwiczeń stworzonych przez profesjonalistów. Brzuszki, pompki, rowerek stacjonarny, hantle – opcji jest wiele. Natomiast w cieplejsze i słonecznie dni koniecznie spaceruj albo uprawiaj nordic walking. Nie trać cennych promieni słonecznych!