W okresie jesienno-zimowym zazwyczaj następuje spadek energii, a co za tym idzie nasza odporność może być zaburzona.

Warto sięgnąć po przekąski, które dostarczają witamin i minerałów oraz będą kluczowe w zwalczaniu bakterii, jakie towarzyszą w okresie nadchodzących wirusów. Dlatego należy wykorzystywać sezonowe owoce i warzywa, aby wzmacniać odporność.

Oto lista produktów, którą warto włączyć do codziennej diety w okresie jesienno-zimowym.

1 Jeść dużo jabłek. Dzięki zawartości błonnika oraz flawonoidów jabłka regulują pracę jelit. Chronią przed zaparciami, w tym również przed rakiem jelita grubego.

2.Dynia i pestki z dyni. Sprzyja oczyszczaniu organizmu z toksyn i ma właściwości odkwaszające. Zakwaszenie organizmu jest jedną z głównych przyczyn nadwagi i otyłości. Idealnie sprawdzi się krem z dyni.

3.Bataty. Słodkie ziemniaki zawierają sporo związków mineralnych, takich jak: wapń, fosfor, potas, sód, magnez, siarka, chlor, żelazo, jod.

4.Żurawina. Obok czosnku i oregano zaliczana jest do grupy naturalnych antybiotyków, głównie ze względu na działanie grzybobójcze.

5.Marchew jest bogatym źródłem karotenoidów oraz przeciwutleniaczy. Koktajle z marchwi powinny pić osoby, które mają szczególnie problem z sercem oraz wzrokiem.

6.Por jest lekkostrawny, dietetyczny i zasadotwórczy. Zawiera witaminę C, A, E i B oraz białko i żelazo

ZOBACZ TEŻ:Po rozmowie z tą osobą czujesz wyczerpanie emocjonalne? Przyczyna może przerażać

Źródło:18latpolki/pixabay