7 kroków do EKSPRESOWEJ utraty wagi!
Mnóstwo osób przeżywa moment, w którym mówi „od dziś się odchudzam”. Na początku jest fajnie, później coraz trudniej i tak stopniowo wracamy do starych nawyków.
Tymczasem gwarancją sukcesu jest wytrwałość w postanowieniach. Chodzi o to, aby prowadzić zdrowy tryb życia cały czas, a nie tylko do momentu osiągnięcia pożądanej wagi. Takie błędne myślenie kończy się efektem jo-jo. Jeśli masz duże trudności z ustabilizowaniem diety, to musisz wiedzieć, że taka zmiana może Ci przynieść dużo przyjemności i satysfakcji. Poniżej przedstawimy siedem sposobów na przyzwyczajanie się do nowego stylu życia, które w międzyczasie będzie owocować dużymi spadkami wagi i poprawą samopoczucia.
…
Po pierwsze: aktywność fizyczna – bez tego dalej nie pójdziesz. Jeśli Twoim marzeniem jest wysportowane i smukłe ciało, to tylko ćwiczenie określonych partii pomoże Ci je wyrzeźbić. Niech na początek będzie to pół godziny dziennie, na przykład spacer, jogging, rower. Zobaczysz, że po pewnym czasie będziesz chcieć więcej, a Twoja kondycja będzie na pierwszoligowym poziomie.
Pamiętaj też o śniadaniach. Przecież tyle mówi się, że jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Od tego, co pojawi się na talerzu będzie zależeć Twoje samopoczucie. Postaw zatem na coś lekkiego, ale sycącego: twarożek, warzywa, owoce, płatki owsiane itp.
Kolejna sprawa to unikanie alkoholu. Szczególnie uważaj na słodkie nalewki, kolorowe drinki i piwo, gdyż mają mnóstwo kalorii. Na dodatek łatwo „wchodzą”, więc niepostrzeżenie dostarczasz sobie bardzo dużo cukrów. Postaw raczej na czerwone wytrawne wino. Dietetycy radzą, aby jeden spożyty kieliszek przepijać szklanką niegazowanej wody.
Zachowaj rozsądek przy planowaniu posiłków. Lepiej jeść częściej, ale mniejsze ilości – nie rozpychasz wtedy żołądka ani nie rzucasz się na jedzenie w wielkim głodzie. A już na pewno nie przekładaj dziennej racji żywnościowej na wieczór, bo to najkrótsza droga do otyłości.
Zaprzyjaźnij się z wodą mineralną i pij 2 litry dziennie. W ten sposób wypłukujesz toksyny, zapobiegasz odkładaniu się wody w organizmie i pozytywnie wpłyniesz na samopoczucie, jakość snu i wygląd.
Warto wspomnień i o tym, że najlepszym kosmetykiem jest dobry sen. Nie zarywaj więc nocek i śpij osiem godzin na dobę. Wtedy Twój organizm ma szansę się regenerować a Ty masz mnóstwo energii.
Natomiast fundamentalną sprawą jest tu dieta. Odradzamy rzucania się na głęboką wodę i decydowania się na radykalne diety, podczas których nie będziesz przekraczać np. 1000 kalorii. Drastyczne zmniejszenie ilości spożywanych kalorii negatywnie wpłynie na Twój organizm, będziesz mieć problemy z koncentracją oraz ze złym humorem. Zamiast tego należy dokonać zmian wśród produktów. Zrezygnuj na dobre ze słodkich napojów, słodyczy, chipsów, fast foodów. Zamiast nich włącz do diety dobre tłuszcze, takie jak w awokado. Ponadto smak potraw wzbogacą takie produkty jak masło orzechowe, oliwa z oliwek, oliwki, miód czy nawet odrobina gorzkiej czekolady. Pamiętaj jednak o wcześniej wspomnianej konsekwentności. Zdrowy styl życia ma być ciągły, a nie chwilowy.