Zielony koktajl to prawdziwy hit zdrowego odżywiania. Spala tkankę tłuszczową, poskromi apetyt i dodaje energii. Warto wprowadzić go do swojej codziennej diety, ponieważ…

Ten zielony koktajl jest przede wszystkim bardzo odżywczy i dostarcza mnóstwo cennych minerałów dla naszego ciała i umysłu.

Pyszny, zielony koktajl z powodzeniem może zastąpić pełny posiłek. Zawarte w nim m.in. awokado dostarcza sporą dawkę nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 oraz omega-6, także wapnia, potasu i witamin: A,K, C. Napój ten jest bogatym źródłem błonnika regulującego pracę naszego przewodu pokarmowego.

Jarmuż jest skarbnicą sulforafanu – przeciwutleniacza, który ma silne działanie antynowotworowe. Sulforafan może uchronić m.in. przed  rakiem prostaty, płuc i jelita grubego. 

Jarmuż zawiera indole, które hamują wydzielanie aktywnych estrogenów, dzięki czemu zapobiega też rakowi piersi.

Najlepiej spożywać go na surowo lub gotować na parze przez maksimum 3-4 minuty. W przeciwnym razie straci swoje prozdrowotne działanie.

Przepis na zielony koktajl z jarmużem i awokado:

Na dwie porcje potrzebujemy: 1/2 awokado, mały ogórek, duża garść młodego szpinaku, duża garść porwanych liści jarmużu bez łodyżek, kilka kropli cytryny, szklanka soku jabłkowego.

W kielichu blendera umieść połówkę obranego awokado, pokrojony ogórek, umyte i lekko porwane liście szpinaku i jarmużu. Zmiksuj wszystko na gładką masę i dodaj sok jabłkowy i ponownie zmiksuj. Na koniec dodaj sok z cytryny.

SMACZNEGO!!

ZOBACZ TEŻ:Cierpisz na problemy trawienne? Oto zioła pomocne w ZATRUCIACH!

Źródło:poradnikzdrowie/pixabay