Awokado jest doskonałym źródłem witamin z grupy B, które pomagają zapobiegać chorobom i infekcjom. Jest także nasycone witaminami C i E oraz naturalnymi składnikami roślinnymi, które mają działanie antynowotworowe. Zobacz, dlaczego warto sięgać po ten zdrowy owoc każdego dnia.

Bogate w fitochemikalia przeciwutleniające (takie jak luteina i zeaksantyna), awokado może pomóc w zapobieganiu zaćmie i zwyrodnieniu plamki żółtej, donosi Ware.

Chociaż awokado mogło zyskać złą reputację z powodu dużej ilości kalorii i tłuszczu (połówka zawiera aż 113 kalorii i 10 gramów tłuszczu) nie warto obawiać się jedzenia go! Dobry tłuszcz, który zawarty jest w awokado podnosi poziom cholesterolu HDL, jednocześnie obniżając zły cholesterol LDL. 

Połowa awokado zawiera nieco poniżej 5 gramów błonnika pokarmowego (w zależności od wielkości). Dietetyk Megan Ware, RDN, informuje, że dodanie awokado do codziennej diety może pomóc w zapobieganiu zaparciom i utrzymaniu zdrowego trawienia. Kolejną zaletą tego owocu o wysokiej zawartości błonnika jest to, że czujemy się dzięki niemu nasyceni. Unikniesz napadów głodu i podjadania.

Jedząc awokado każdego dnia, szybko zauważysz, że twoje włosy i skóra stają się lśniące i zdrowe. Dodatkowo, zadbasz o stan swoich paznokci.

Źródło: Youtube

Zobacz też: Bohaterska postawa kuriera! Uratował niemowlaka, który…

Zdjęcie: Pixabay