Close Menu
    Ostatnie wiadomości

    Katastrofa samolotu w Indiach. Ponad 290 ofiar śmiertelnych po dramatycznym wypadku Boeinga

    2025-06-13

    Sąd Najwyższy dopuścił ponowne przeliczenie głosów w kilku komisjach wyborczych

    2025-06-12

    Rząd Donalda Tuska z wotum zaufania. Szykują się zmiany w składzie

    2025-06-11
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Dzieje się!
    • Katastrofa samolotu w Indiach. Ponad 290 ofiar śmiertelnych po dramatycznym wypadku Boeinga
    • Sąd Najwyższy dopuścił ponowne przeliczenie głosów w kilku komisjach wyborczych
    • Rząd Donalda Tuska z wotum zaufania. Szykują się zmiany w składzie
    • Reprezentacja Polski w kryzysie. Lewandowski opuszcza kadrę. Co dalej z Probierzem?
    • Nieprawidłowości podczas wyborów prezydenckich – Ryszard Kalisz: skala problemów jest niewielka
    • Start w kosmos opóźniony – Sławosz Uznański poleci dzień później
    • Nawrocki stawia na sojusz z Węgrami. Polska ma być silnym głosem w Europie Środkowo-Wschodniej
    • Skandaliczny komentarz byłej posłanki Nowej Lewicy o Marcie Nawrockiej. Burza w mediach społecznościowych
    Facebook X (Twitter)
    Wyborcza24Wyborcza24
    • Strona główna
    • Kraj
    • Świat
    • Wiadomości
    • Lifestyle
    • Biznes
    • Polityka
    • Celebryci
    • SPORT
    • Kontakt
    Wyborcza24Wyborcza24
    Strona główna»Hot»STRESUJESZ SIĘ przed egzaminem lub ważnym spotkaniem? Przed wyjściem z domu zastosuj TO!
    Hot

    STRESUJESZ SIĘ przed egzaminem lub ważnym spotkaniem? Przed wyjściem z domu zastosuj TO!

    SylwiaSylwia2019-10-152 minuty czytania
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
    Udostępnij
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Żeby komórki mózgowe pracowały na pełnych obrotach, rano trzeba im dostarczyć odpowiedniej ilości dobrego paliwa.

    Dietetyczne przygotowania warto wprowadzić co najmniej tydzień przed ważnym spotkaniem czy egzaminem i przestrzegać ich przez cały czas. To co jemy ma m.in wpływ na to jak zareaguje nasz mózg na sytuację stresogenną.

     

    Poranny posiłek najlepiej jest zjeść w ciągu godziny od wstania. Śniadanie musi być pożywne, bogate w składniki odżywcze, ale lekkostrawne i niezbyt kaloryczne, bo inaczej  nas rozleniwi i wywoła senność.

     

    Produkty bogate w węglowodany złożone trzeba jeść 5 razy dziennie w małych porcjach. Osoby, które mają odpowiednią ilość magnezu, lepiej radzą sobie ze stresem. Ten ważny pierwiastek znajdziemy w fasoli, kaszy gryczanej, bananach, warzywach liściastych, orzechach i gorzkiej czekoladzie .

    Dieta powinna być bogata w warzywa, owoce, kwasy omega-3, produkty dostarczające białko, np nabiał, chude wędliny najlepszej jakości (cielęce, drobiowe), rośliny strączkowe. Z kolei jajka i oleje (głównie sojowy) dostarczą lecytyny niezbędnej do szybkiego przyswajania impulsów w mózgu. Lecytyna wspomaga zapamiętywanie i odtwarzanie faktów oraz gwarantuje sprawne myślenie.

     

    ZOBACZ TEŻ:Natrafiono na zbiorową mogiłę! Szczątki żydowskiej narodowości zostały odkryte w…

     

    Nie zapominajmy, aby pić 2 litry wody dziennie. Już 1-2-procentowy niedobór wody skutkuje pogorszeniem pamięci, koncentracji i zmęczeniem.

    Należy także uważać z kawą, ponieważ może ona wzmóc zdenerwowanie. Jeśli od śniadania minie trochę czasu, dobrze przed samym egzaminem lub spotkaniem zjeść kawałek gorzkiej czekolady lub torebkę orzechów. Odpowiednia dieta oraz wysiłek fizyczny są prostym narzędziem łagodzącym stres psychiczny.

     

    Źródło:poradnikzdrowie/pixabay

    czekolada gorzka dieta egzamin egzaminem nawodnienie nerwy orzechy spotkanie stres
    Udostępnij. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Podobne artykuły

    Cyfrowe ślady zdrady – jak dane z iPhone’a mogą zdradzić więcej niż słowa

    2025-06-06

    Maja Klajda została Miss World Europe 2025 – wielki sukces młodej Polki

    2025-06-01

    Sławomir Mentzen języczkiem u wagi? Lider Konfederacji rozdaje karty przed drugą turą

    2025-05-20

    Krynica Morska – turystyczny hit i lider frekwencji w wyborach prezydenckich 2025

    2025-05-19

    Cisza wyborcza zostaje? Polacy mówią: tak

    2025-05-18

    Wyciek arkusza z matury z języka polskiego. CKE reaguje i zapowiada działania

    2025-05-05

    Komentarze wyłączone.

    Nie przegap
    Aktualności

    Katastrofa samolotu w Indiach. Ponad 290 ofiar śmiertelnych po dramatycznym wypadku Boeinga

    Tragedia w Indiach – samolot Air India rozbił się tuż po starcie z lotniska w Ahmedabadzie, uderzając w budynek mieszkalno-biurowy. Zginęło ponad 290 osób, a na pokładzie znajdowali się pasażerowie z kilku krajów. Jedna osoba cudem przeżyła. Trwa międzynarodowe śledztwo w sprawie przyczyn katastrofy.

    Sąd Najwyższy dopuścił ponowne przeliczenie głosów w kilku komisjach wyborczych

    2025-06-12

    Rząd Donalda Tuska z wotum zaufania. Szykują się zmiany w składzie

    2025-06-11

    Reprezentacja Polski w kryzysie. Lewandowski opuszcza kadrę. Co dalej z Probierzem?

    2025-06-11
    Społeczności
    • Facebook
    • Twitter
    Ostatnie wiadomości

    Katastrofa samolotu w Indiach. Ponad 290 ofiar śmiertelnych po dramatycznym wypadku Boeinga

    2025-06-13

    Sąd Najwyższy dopuścił ponowne przeliczenie głosów w kilku komisjach wyborczych

    2025-06-12

    Rząd Donalda Tuska z wotum zaufania. Szykują się zmiany w składzie

    2025-06-11

    Reprezentacja Polski w kryzysie. Lewandowski opuszcza kadrę. Co dalej z Probierzem?

    2025-06-11
    Facebook X (Twitter)
    • Strona główna
    • Polityka prywatności
    © 2025 https://wyborcza24.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.