Pijesz dużo WODY w czasie upałów? Nigdy więcej tak NIE RÓB!

Podczas upałów powinniśmy odpowiednio nawadniać nasz organizm. Jak zrobić to najlepiej?

Na termometrach od kilku tygodni temperatury szybują do 35 stopni a ma być jeszcze cieplej. Jak zachować się w trakcie upałów? Czy pijąc wodę w trakcie upałów tak naprawdę sobie szkodzimy?

Jeszcze nie zdążyliśmy zatęsknić za afrykańskim ciepłem a ono już powraca do Polski ze zdwojoną siłą! Po dość krótkiej przerwie upał powróci a temperatury osiągną naprawdę wysokie wartości. 30 stopni Celsjusza będzie chłodem! Jak w takiej sytuacji zachowuje się nasz organizm? Otóż picie wody w trakcie upałów niestety…

wypłukujemy elektrolity,przez co dotykają nas bóle głowy, osłabienia a nawet omdlenia. Mowa tu o wodzie źródlanej. Najlepiej będzie jeśli wybierzemy wodę mineralną średnio lub wysoko zmineralizowaną – wówczas z każdym łykiem wody dostarczymy sporo potrzebnych elektrolitów.

– Zachęcam do tego, aby przygotować sobie własny napój izotoniczny – mówiła na antenie TVN dietetyk Agnieszka Piskała.

 – Do wody gazowanej, bo gaz szybciej wtłacza wodę do organizmu, należy dodać do smaku sok z pomarańczy czy z cytryny, ponieważ cytrusy mają działanie wychładzające i na jeden litr wody dosypać jedną czwartą łyżeczki soli.

Jak się okazuje wraz z potem i pracą nerek pozbywamy się sodu oraz potasu. Dochodzi do sytuacji, w których osoby spożywające dużo wody mają objawy tężyczki – czyli choroby związanej z całkowitym wypłukaniem jonów sodu, magnezu oraz potasu z organizmu. Objawy to m.in. silne skurcze mięśni.

– Elektrolity odpowiadają za to, żeby nasze komórki mogły się ze sobą komunikować, czyli za przesyłanie impulsów elektrycznych. W momencie, kiedy zaczyna ich brakować, neuroprzekaźniki, czyli takie cząsteczki, które powodują, że te impulsy między sobą fruwają i działają, uniemożliwiają komunikację. Tym samym mięsień przestaje pracować. Pamiętajmy też o tym, że nasze serce jest mięśniem, nasze serce potrzebuje elektrolitów do prawidłowej pracy – mówił TVN ratownik medyczny.

Wszelkiego rodzaju zakłócenia w obszarze ilości elektrolitów w organizmie powodują zaburzenia rytmu serca, a to z kolei doprowadzi do problemów z ciśnieniem, wydolnością nerek, wątroby a w końcu do zatrucia całego organizmu. Z niedoboru sodu może wyniknąć hiponatremia, która doprowadzi nas do śmierci.

– A i takie przypadki odnotowywano – mężczyzna pił bardzo dużo wody źródlanej, wypłukali elektrolity i po miesiącu zmarł.

Eksperci ujawniają – w ostatnich latach nadmiar wody w organizmie był przyczyną zgonów aż 14 sportowców (piłkarzy, maratończyków, atletów). Przewodnienie hipotoniczne – stan, w którym nasze nerki nie mogą poradzić sobie z bardzo dużą ilością płynie. Wówczas w organizmie spada ilość jonów sodu, komórki puchną i w skrajnych przypadkach dochodzi do obrzęku mózgu a następnie zgonu.

 

Komentarze



Zobacz także

Wyszedł na JAW problem Schetyny!

Wyścig o zwycięstwo w jesiennych wyborach parlamentarnych trwa! Tymczasem na jaw - zdaniem naszego rozmówcy - wychodzą problemy Grzegorza Schetyny. Partie prześcigają się w pomysłach...

Ciężki NOKAUT Szpilki! „Nie mógł WSTAĆ z ringu”

Artur Szpilka ciężko znokautowany! Dereck Chisora w drugiej rundzie na gali boksu w Londyńskiej arenie O2 ciężko znokautował Artura Szpilkę. Po tej porażce Szpilka może...

Godlewska znowu śpiewa! Posłuchajcie…

Siostry Godlewskie są już tak popularne za sprawą swoich kontrowersyjnych zachowań, że chętnie wystawiają się na kolejną falę krytyki związanej z wątpliwej jakości wykonaniem otworów....

Dawid Żukowski NIE ŻYJE! Wiemy dlaczego!

Dawid Żukowski nie żyje. Tragiczny finał poszukiwań. Wróżka Anastazja miała rację. Odnalezino zaginionego 5-letniego Dawida Żukowskiego. - Policjanci znaleźli ciało chłopca na trasie między Warszawą a...

ZADYMA na Marszu Równości! „Leje się krew” Wideo!

Marsz Równości w Białymstoku! Jest zadyma! Z jednej stront hasła propagujące tolerancję, otwartość, miłość i równość. Z drugiej patardy i zastępy funkcjonariuszy policji. Pierwszy zorganizowany...

Iran PRZEJĄŁ brytyjskie tankowce! „Wojna to kwestia…”

Iran kolejny raz zajmuje zachodni tankowiec.  „Stena Impero" - pływający pod brytyjską banderą statek został zajęty przez stronę irańską - informuje agencja Reuters. Zdaniem brytyjskich...