Istnieją sprawdzone sposoby na to, aby z jesienno- zimowej aury czerpać całymi garściami, a przy tym wzmocnić swoją odporność.

Szczególnie wartościowe są różnorakie smoothie, które tak naprawę są kwestią przygotowania w kilka minut. Wystarczy skomponować tylko składniki, a więc bombę witamin składającą się z warzyw i owoców.

Żeby wzmocnić odporność należy usprawnić działanie systemu immunologicznego. Im sprawniej działa nasz system tym większa szansa na zablokowanie ataku bakterii i wirusów z zewnątrz. Siły obronne organizmu możemy skutecznie zwiększyć za pomocą m.in. wartościowego odżywiania.

Oto przepis na genialne smoothie wzmacniające odporność!

Do jego przygotowania będą potrzebne następujące składniki:

-1 burak

-owoce leśne

-dojrzałe mango

-liście mięty

-odrobina imbiru

-mleczko kokosowe

-mały grejpfrut

Ugotowanego i obranego buraka dodać do umytych i przygotowanych owoców, a następnie całość zalej mleczkiem kokosowym. Dodaj także odrobinę imbiru oraz listków mięty. Całość zblenduj na jednolitą masę.

Ponadto świetną alternatywą na szybkie pozyskanie witamin i minerałów będzie smoothie z aloesu!

Do jego przygotowania potrzebne będą:

-1/4 dojrzałego awokado

-1/2 dojrzałego banana

-małe jabłko ze skórką

-2 garście szpinaku baby

-1 dojrzałe kiwi

-50 ml soku z aloesu z miąższem plus woda

Awokado, banana i kiwi obieramy ze skórki i kroimy na mniejsze cząstki. Dodajemy kawałki jabłka, umyty szpinak oraz sok z aloesu. Dodajemy wodę mineralną (ilość wg upodobań) i miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.

ZOBACZ TEŻ:Pierwszy na świecie ŚRODEK ANTYKONCEPCYJNY dla MĘŻCZYZN! Hamuje produkcję plemników

Idealnym dodatkiem do każdego smoothie są nasiona takie jak np: nasiona chia, nasiona lnu, nasiona czarnuszki. W przypadku tych ostanich pamiętajmy, aby dodawać je rozważnie ze względu na ich intensywny smak!

Źródło:okiemdietetyka/pixabay