Close Menu
    Ostatnie wiadomości

    Rząd mocniejszy po wotum zaufania? Morawiecki: „Już nawet ziemniaków nie zdąży obrać”

    2025-06-17

    Co z protestami wyborczymi? Senator Kwiatkowski zdecydowanie

    2025-06-16

    Będzie rekonstrukcja rządu? Możliwe scenariusze

    2025-06-16
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Dzieje się!
    • Rząd mocniejszy po wotum zaufania? Morawiecki: „Już nawet ziemniaków nie zdąży obrać”
    • Co z protestami wyborczymi? Senator Kwiatkowski zdecydowanie
    • Będzie rekonstrukcja rządu? Możliwe scenariusze
    • Najnowsze informacje z Iranu – wśród ofiar dzieci
    • Romanowski zawiadamia prokuraturę w sprawie taśm Tuska i Giertycha
    • Polska ewakuuje obywateli z Izraela. Rząd uruchomił operację NEON
    • Karol Nawrocki zapowiada współpracę z Donaldem Tuskiem mimo wcześniejszych zastrzeżeń
    • Katastrofa samolotu w Indiach. Ponad 290 ofiar śmiertelnych po dramatycznym wypadku Boeinga
    Facebook X (Twitter)
    Wyborcza24Wyborcza24
    • Strona główna
    • Kraj
    • Świat
    • Wiadomości
    • Lifestyle
    • Biznes
    • Polityka
    • Celebryci
    • SPORT
    • Kontakt
    Wyborcza24Wyborcza24
    Strona główna»Hot»Sięgasz po słodycze, gdy się STRESUJESZ? Psycholog tłumaczy, jak skutecznie pozbyć się OBJADANIA!
    Hot

    Sięgasz po słodycze, gdy się STRESUJESZ? Psycholog tłumaczy, jak skutecznie pozbyć się OBJADANIA!

    SylwiaSylwia2019-10-252 minuty czytania
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
    stres
    Udostępnij
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Niektórzy w sytuacjach stresowych sięgają po słodycze lub ogólnie po wszelkie jedzenie. W ten sposób zajadają stres. Jak sobie powiedzieć  STOP?

    Psycholog dr Glenn Livingston na łamach „Psychology Today” tłumaczy, gdzie znajduje się źródło problemu oraz jak je efektywnie zwalczyć.

    Przyczyna leży w emocjach. W momencie ogarniającego nas strachu, stresu czy jakichkolwiek innych negatywnych odczuć, należy umieć na chwilę się zatrzymać. To wymaga samoświadomości i samokontroli.

    Dr Glenn wspomina jednego ze swoich pacjentów, który gdy tylko czuł się smutny, zły, przygnębiony lub podenerwowany, zjadał pół tuzina frankfurterek.

    Terapia zaczęła się od wprowadzenia technik oddychania, które pomagają w wyciszaniu współczulnego układu nerwowego (to on  „uruchamia” emocję, która działa jak impuls do objadania się).

     

    ZOBACZ TEŻ:ZWŁOKI Polki w Himalajach! Okazało się, że to…

     

    Pacjent został poproszony o zidentyfikowanie myśli, które pojawiają się w jego głowie, tuż przed złamaniem zarzuconej sobie reguły. I tak przykładowo przytaczamy dwie myśli:

     

    1.”Nigdy nie znajdę prawdziwej miłości. Jedyna rzecz, która czyni życie trochę przyjemniejszym  to jedzenie frankfurterek”.

    2.”To jest nie do wytrzymania! Nie powinienem znosić więcej takich ludzi (zwykle chodziło szefa). Tylko frankfurterki mi pomogą”.

     

    Wtedy psycholog Livingston poradził pacjentowi wchodzić ze swoimi myślami w dyskusję. Przykładowo dla drugiej myśli przedstawił następujący kontrargument!

    „Prawie każdemu zdarzają się w pracy stresujące sytuacje. Poza tym frankfurterki nie są jedynym rozwiązaniem. Mogę poradzić sobie ze złością i frustracją w inny sposób: pójść na siłownię, na spacer lub poczekać aż miną, a mijają prawie zawsze dużo szybciej niż się pojawiają”.

     

    „To istotne ważny schemat działania: usłyszeć głos racjonalizacji, zidentyfikować wszystkie argumenty  i jak najbardziej szczegółowo je zakwestionować. W ten sposób zyskujesz dodatkowe sekundy na walkę z pokusami, by dokonać tego lepszego – w dalszej perspektywie „– mówi psycholog.

     

    Źródło:focus.pl/pixabay

    dr Glenn Livingston emocje jedzenie metoda objadanie się oddychanie psycholog samokontrola samoświadomość słodycze stres
    Udostępnij. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Podobne artykuły

    Cyfrowe ślady zdrady – jak dane z iPhone’a mogą zdradzić więcej niż słowa

    2025-06-06

    Maja Klajda została Miss World Europe 2025 – wielki sukces młodej Polki

    2025-06-01

    Sławomir Mentzen języczkiem u wagi? Lider Konfederacji rozdaje karty przed drugą turą

    2025-05-20

    Krynica Morska – turystyczny hit i lider frekwencji w wyborach prezydenckich 2025

    2025-05-19

    Cisza wyborcza zostaje? Polacy mówią: tak

    2025-05-18

    Matty Cash wzruszony po meczu z PSG. Wywiad przeprowadziła… jego siostra!

    2025-04-11

    Komentarze wyłączone.

    Nie przegap
    Kraj

    Rząd mocniejszy po wotum zaufania? Morawiecki: „Już nawet ziemniaków nie zdąży obrać”

    W debacie po głosowaniu nad wotum zaufania dla rządu Donalda Tuska nie mogło zabraknąć głosu…

    Będzie rekonstrukcja rządu? Możliwe scenariusze

    2025-06-16

    Najnowsze informacje z Iranu – wśród ofiar dzieci

    2025-06-16

    Romanowski zawiadamia prokuraturę w sprawie taśm Tuska i Giertycha

    2025-06-16
    Społeczności
    • Facebook
    • Twitter
    Ostatnie wiadomości

    Rząd mocniejszy po wotum zaufania? Morawiecki: „Już nawet ziemniaków nie zdąży obrać”

    2025-06-17

    Co z protestami wyborczymi? Senator Kwiatkowski zdecydowanie

    2025-06-16

    Będzie rekonstrukcja rządu? Możliwe scenariusze

    2025-06-16

    Najnowsze informacje z Iranu – wśród ofiar dzieci

    2025-06-16
    Facebook X (Twitter)
    • Strona główna
    • Polityka prywatności
    © 2025 https://wyborcza24.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.