Close Menu
    Ostatnie wiadomości

    Fałszywe oskarżenia doprowadziły do pobicia obcokrajowca w Wałbrzychu

    2025-07-16

    Rosyjskie drony uderzyły w fabrykę Grupy Barlinek na Ukrainie – są ranni

    2025-07-16

    Sławosz Uznański-Wiśniewski pod opieką lekarzy po powrocie z kosmosu

    2025-07-16
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Dzieje się!
    • Fałszywe oskarżenia doprowadziły do pobicia obcokrajowca w Wałbrzychu
    • Rosyjskie drony uderzyły w fabrykę Grupy Barlinek na Ukrainie – są ranni
    • Sławosz Uznański-Wiśniewski pod opieką lekarzy po powrocie z kosmosu
    • Polskie MSZ reaguje na kontrowersyjne słowa biskupów — oficjalny protest do Watykanu
    • Prezydent Andrzej Duda ułaskawił Roberta Bąkiewicza – kontrowersyjna decyzja budzi emocje
    • Pół roku samotności i ciszy – tragiczna historia Natalii z Bogaczowa
    • Kontrowersje wokół wystawy w Gdańsku. Andrzej Duda reaguje
    • Trump wściekły na Putina. Planuje wysłać Patrioty do Ukrainy – ale nie za darmo
    Facebook X (Twitter)
    Wyborcza24Wyborcza24
    • Strona główna
    • Kraj
    • Świat
    • Wiadomości
    • Lifestyle
    • Biznes
    • Polityka
    • Celebryci
    • SPORT
    • Kontakt
    Wyborcza24Wyborcza24
    Strona główna»Aktualności»Wczesne wstawanie Cię wykańcza? Sprawdź, jak to zmienić!
    Aktualności

    Wczesne wstawanie Cię wykańcza? Sprawdź, jak to zmienić!

    KingaKinga2019-10-102 minuty czytania
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
    Udostępnij
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Wchodzimy w trudny okres roku. Dni stają się coraz krótsze, a to poważnie utrudnia nam poranki.

    Jest to czas, w którym nie budzi nas śpiew ptaków i pierwsze promienie słońca. Zamiast tego za oknem jest ciemno, zimno i często pada deszcz. A Ty zwlekasz z wstawaniem, przestawiasz budzik na coraz późniejszą godzinę… Efekt jest taki, że musisz w pośpiechu wyjść do pracy – bez śniadania i bez humoru. Czas to zmienić! Dlatego proponujemy Ci prosty program, dzięki któremu przygotujesz się na zimowe poranki. Wystarczy, że wprowadzisz kilka zmian do swojej porannej rutyny. Pomożemy Ci rozprawić się z sennością, zmęczeniem i brakiem ochoty do działania. 

    …

    Nie ma udanego poranka bez snu. Dlatego przeanalizuj swój dzienny grafik i sprawdź, ile czasu przesypiasz. Jeśli zarywasz nocki, to jak najszybciej z tym skończ. Postaraj się tak rozplanować swoje obowiązki, aby zostało Ci te osiem godzin na sen. Nie da się być wypoczętym po trzech godzinach spania i żadna kawa czy energetyk tego nie zmienią!

    Należy też raz na zawsze zerwać z porannym drzemaniem. Wszyscy to znamy „Jeszcze pięć minut…”. Otóż nie! W ten sposób rozleniwiasz organizm, przestajesz reagować na budzik i cały problem przybiera na sile. 

    Jednak największą gwarancją sukcesu jest zaprogramowanie organizmu. Musisz się przyzwyczaić do wstawania o określonej porze. Gdy tylko zadzwoni budzik, to od razu wstań i bez zbędnego narzekania rozpocznij swój dzień. Będzie boleć, będzie ciężko, ale opłaci się. Po paru dniach się po prostu przystosujesz. 

    Poranna gimnastyka jest zbawienna, dlatego jeszcze leżąc w łóżku przeciągnij się. Następnie wykonaj kilka skłonów, porządnie się rozgrzej, możesz też włączyć ulubioną, energiczną piosenkę i chwilę się poruszać. Nie dość, że szybciej się rozbudzisz, to jeszcze od razu się ogrzejesz. 

     

    Udostępnij. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Podobne artykuły

    Fałszywe oskarżenia doprowadziły do pobicia obcokrajowca w Wałbrzychu

    2025-07-16

    Rosyjskie drony uderzyły w fabrykę Grupy Barlinek na Ukrainie – są ranni

    2025-07-16

    Sławosz Uznański-Wiśniewski pod opieką lekarzy po powrocie z kosmosu

    2025-07-16

    Polskie MSZ reaguje na kontrowersyjne słowa biskupów — oficjalny protest do Watykanu

    2025-07-15

    Prezydent Andrzej Duda ułaskawił Roberta Bąkiewicza – kontrowersyjna decyzja budzi emocje

    2025-07-15

    Kontrowersje wokół wystawy w Gdańsku. Andrzej Duda reaguje

    2025-07-14

    Komentarze wyłączone.

    Nie przegap
    Aktualności

    Fałszywe oskarżenia doprowadziły do pobicia obcokrajowca w Wałbrzychu

    W Wałbrzychu obcokrajowiec został zaatakowany przez grupę osób z powodu fałszywych oskarżeń o filmowanie dzieci. Po szybkiej interwencji policji zatrzymano dwóch sprawców, a poszkodowany trafił do szpitala. To przypomnienie, jak niebezpieczne mogą być nieprawdziwe doniesienia.

    Rosyjskie drony uderzyły w fabrykę Grupy Barlinek na Ukrainie – są ranni

    2025-07-16

    Sławosz Uznański-Wiśniewski pod opieką lekarzy po powrocie z kosmosu

    2025-07-16

    Polskie MSZ reaguje na kontrowersyjne słowa biskupów — oficjalny protest do Watykanu

    2025-07-15
    Społeczności
    • Facebook
    • Twitter
    Ostatnie wiadomości

    Fałszywe oskarżenia doprowadziły do pobicia obcokrajowca w Wałbrzychu

    2025-07-16

    Rosyjskie drony uderzyły w fabrykę Grupy Barlinek na Ukrainie – są ranni

    2025-07-16

    Sławosz Uznański-Wiśniewski pod opieką lekarzy po powrocie z kosmosu

    2025-07-16

    Polskie MSZ reaguje na kontrowersyjne słowa biskupów — oficjalny protest do Watykanu

    2025-07-15
    Facebook X (Twitter)
    • Strona główna
    • Polityka prywatności
    © 2025 https://wyborcza24.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.