Wczesne wstawanie Cię wykańcza? Sprawdź, jak to zmienić!

Wchodzimy w trudny okres roku. Dni stają się coraz krótsze, a to poważnie utrudnia nam poranki.

Jest to czas, w którym nie budzi nas śpiew ptaków i pierwsze promienie słońca. Zamiast tego za oknem jest ciemno, zimno i często pada deszcz. A Ty zwlekasz z wstawaniem, przestawiasz budzik na coraz późniejszą godzinę… Efekt jest taki, że musisz w pośpiechu wyjść do pracy – bez śniadania i bez humoru. Czas to zmienić! Dlatego proponujemy Ci prosty program, dzięki któremu przygotujesz się na zimowe poranki. Wystarczy, że wprowadzisz kilka zmian do swojej porannej rutyny. Pomożemy Ci rozprawić się z sennością, zmęczeniem i brakiem ochoty do działania. 

Nie ma udanego poranka bez snu. Dlatego przeanalizuj swój dzienny grafik i sprawdź, ile czasu przesypiasz. Jeśli zarywasz nocki, to jak najszybciej z tym skończ. Postaraj się tak rozplanować swoje obowiązki, aby zostało Ci te osiem godzin na sen. Nie da się być wypoczętym po trzech godzinach spania i żadna kawa czy energetyk tego nie zmienią!

Należy też raz na zawsze zerwać z porannym drzemaniem. Wszyscy to znamy „Jeszcze pięć minut…”. Otóż nie! W ten sposób rozleniwiasz organizm, przestajesz reagować na budzik i cały problem przybiera na sile. 

Jednak największą gwarancją sukcesu jest zaprogramowanie organizmu. Musisz się przyzwyczaić do wstawania o określonej porze. Gdy tylko zadzwoni budzik, to od razu wstań i bez zbędnego narzekania rozpocznij swój dzień. Będzie boleć, będzie ciężko, ale opłaci się. Po paru dniach się po prostu przystosujesz. 

Poranna gimnastyka jest zbawienna, dlatego jeszcze leżąc w łóżku przeciągnij się. Następnie wykonaj kilka skłonów, porządnie się rozgrzej, możesz też włączyć ulubioną, energiczną piosenkę i chwilę się poruszać. Nie dość, że szybciej się rozbudzisz, to jeszcze od razu się ogrzejesz. 

 

Komentarze



Jennifer Lopez pokazała się w szlafroku! Wszyscy TO zauważyli!

Jennifer Lopez mimo upływu 50 lat uchodzi za jedną z najpiękniejszych kobiet w światowym show biznesie. Latynoska piękność ma mnóstwo fanów, a wyglądu mogłaby jej...

Cichopek ZDRADZA szczegóły stosunku w serialu! Wszystkie sceny nie…

Katarzyna Cichopek to polska aktorka, od wielu lat związana z serialem "M jak miłość", w którym wciela się w postać Kingi Zduńskiej. Ukończyła psychologię stosunków...

Książę Harry wyznał prawdę o synu! PŁAKAŁ!

Książę Harry wygłosił swoje przemówienie podczas oficjalnej przemowy na gali WellChild Awards, na którą przyszedł wraz z Meghan Markle.  Książę Harry i Megan Markle wzięli...

NOWE zajęcie Misiewicza! Nie uwierzycie co robi!

Bartłomiej Misiewicz już na dobre odciął się od polityki. Były rzecznik MON po opuszczeniu aresztu wiedzie normalne życie i praktycznie w ogóle nie udziela się...

Straszna CHOROBA bohaterki M jak miłość! Cierpi na…

W 1463 odcinku "M jak miłość" jedna z aktorek zachoruje i będzie bardzo cierpiała! Nagły atak choroby sprawi, że kobieta nie zdoła nawet wstać z...

Kupujesz tak zapakowane warzywa?! TO dzieje się z Twoimi płucami!

Nie od dziś naukowcy badają mikroplastik. Jego całościowy wpływ na nasze zdrowie nie jest do końca znany, ale wiadomo już, że potrafi wyrządzić poważne szkody...

Masz ją w kuchni! Naukowcy OSTRZEGAJĄ przed jej szkodliwością!

Niemal każdy z nas ma ją w swojej kuchni, a jeszcze niedawno zachwalano jej lecznicze właściwości. Teraz naukowcy przestrzegają, że jej większe spożycie może prowadzić...

Miał stanąć na ślubnym kobiercu w najbliższą sobotę! ZGINĄŁ W WYPADKU SAMOCHODOWYM…

Ten młody mężczyzna w najbliższą sobotę miał stanąć na ślubnym kobiercu. Niestety, 19-latek z gminy Łabiszyn zginął w wypadku samochodowym w miniony poniedziałek na drodze...

UJAWNIONO szczegóły nt. Woźniaka Staraka! Jego żona…

Przedsiębiorca i producent filmowy Piotr Woźniak-Starak zmarł wskutek nieszczęśliwego wypadku na łodzi. Do wypadku doszło na jeziorze Kisajno w nocy z 17 na 18 sierpnia....

NOWE samochody dla SOP! Naprawdę takie wybrali!

Już niedługo polskie VIP-y wsiądą do niezwykle ekskluzywnych, a zarazem reprezentacyjnych limuzyn, sedanów i SUV-ów BMW. To właśnie ten niemiecki producent wygrał przetarg na dostarczenie...